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planes para adelgazar Tag

14 Oct

Publicado el 10:00h En Nutrición

Introducción.

Perder peso es fácil. Casi todo el mundo que lo intenta lo logra. Lo realmente difícil es mantener el peso perdido, se estima que solo cerca de un 10% de los que se ponen a dieta pesan realmente menos al cabo de los 2 años. De hecho, se ha comprobado que generalmente se termina aumentando su peso al finalizar. Podríamos decir  que las dietas con un enfoque erróneo ,terminan por aumentar de peso, justo lo contrario a nuestro objetivo.

07 Oct

Publicado el 10:00h En Entrenamiento

Introducción.

El entrenamiento híbrido es un método que utiliza diferentes rangos de repeticiones durante la semana, o incluso durante una misma sesión del día. La mayoría de nosotros hemos pasado por fases de fuerza o hipertrofia muscular , este sistema sería la combinación de ambos , con el fin de maximizar las ganancias de masa muscular y fuerza en menos periodo de tiempo. Como mecanismos principales de la hipertrofia muscular tenemos la tensión mecánica, que estaría asociado a menos repeticiones entre( 1 y 6 ) y  el estrés metabólico el cual se vería implicado en torno a repeticiones sobre las (8 y 25).Nuestro objetivo con  este sistema sería aplicar ambos mecanismo de acción al mismo tiempo.

23 Sep

Publicado el 11:00h En Nutrición

Introducción.

Primero que nada debemos decir que el término más óptimo sería pérdida de grasa , por lo que siempre que bajemos de peso lo ideal sería que en su mayoría sea materia grasa, conservando siempre la mayor cantidad posible de músculo, ya que sabemos que este no solo cumple un papel meramente estético, sino que desempeña un importante papel como regulador hormonal en diferentes procesos metabólicos.