01 Feb Entrenamiento ¿Hiit o Liss?
A la hora de entrenar, hay que diferenciar dos tipos de entrenamiento: HIIT o LISS. En este post os contamos las diferencias entre ellos.
Entrenamiento HIIT
Este entrenamiento, como su nombre indica, es un entrenamiento interválico de alta intensidad. Se combinan altos esfuerzos con elevada necesidad cardíaca y con periodos de recuperación más largos.
Entrenamiento LISS
Por el contrario, el entrenamiento LISS es un tipo de entrenamiento muy diferente al HIIT, ya que es un entreno cardiovascular de intensidad suave y prolongado en el tiempo (manteniendo el mismo ritmo cardíaco).
Desde Wellness Nutrition solemos aconsejar realizar los dos, pero siempre pensando en las necesidades de cada uno, las posibilidades y, obviamente, la alimentación. Tanto entreno como alimentación deben de ir de la mano.
Somos una máquina que necesita el mejor estímulo para adaptarse, es decir, dependerá de nuestra necesidad y alimentación para elegir uno u otro.
¿Cuándo debemos realizar HIIT o LISS?
Básicamente depende de los objetivos que nos marquemos: si lo que queremos es bajar de peso, quemar grasa y nuestra dieta es baja en hidratos, la mejor opción es un cardio LISS, ya que las grasas se oxidan mejor (es decir, se produce mayor quema de grasa).
Si nuestro fin es mejorar nuestra resistencia aeróbica, consumir más calorías en menos tiempo y nuestra alimentación contiene ese hidrato necesario para este tipo de esfuerzo el entrenamiento HIIT será el más indicado.
Además de los objetivos, para escoger uno u otro entrenamiento, hay que tener muy en cuenta tus posibilidades y la alimentación que tengas.
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