Entrenamiento - Grupo Wellness

07 Oct Entrenamiento híbrido

Publicado el 10:00h En Entrenamiento

Introducción.

El entrenamiento híbrido es un método que utiliza diferentes rangos de repeticiones durante la semana, o incluso durante una misma sesión del día. La mayoría de nosotros hemos pasado por fases de fuerza o hipertrofia muscular , este sistema sería la combinación de ambos , con el fin de maximizar las ganancias de masa muscular y fuerza en menos periodo de tiempo. Como mecanismos principales de la hipertrofia muscular tenemos la tensión mecánica, que estaría asociado a menos repeticiones entre( 1 y 6 ) y el estrés metabólico el cual se vería implicado en torno a repeticiones sobre las (8 y 25).Nuestro objetivo con este sistema sería aplicar ambos mecanismo de acción al mismo tiempo.

19 Ago Técnicas avanzadas de entrenamiento.

Publicado el 09:56h En Entrenamiento

Técnicas avanzadas de entrenamiento.

Primero que nada quiero decir que las técnicas que abordaremos hoy no deberían ser la prioridad cuando apenas estamos comenzando en el gimnasio, pues como su nombre lo indica son avanzadas, es decir la aplicaremos una vez nuestros músculos estén preparados para ello, así evitaremos posibles lesiones y no gastaremos herramientas que necesitaremos utilizar más adelante en nuestra carrera deportiva. Siempre que aplicamos este tipo de técnica, será con el objetivo de aumentar la intensidad de nuestro entrenamiento, el cual cobra mayor importancia si nuestro objetivo es la ganancia de masa muscular.

Principales factores que generan la hipertrofia

04 Ago Factores que generan la hipertrofia

Publicado el 10:33h En Entrenamiento

Factores que generan la hipertrofia.

En este post hablaremos sobre los principales mecanismos responsables de la producción de la hipertrofia muscular. Debemos entender el aumento de la masa muscular como una consecuencia adaptativa de nuestro cuerpo, ya que al nosotros someterlo al levantamiento de cargas, rompemos el equilibrio interno, generando así diferentes respuestas entre ellas la hipertrofia muscular, con el objetivo de hacernos más fuertes y resistentes, es importante tener en cuenta que cuando nosotros vamos al gimnasio a entrenar, estamos estimulando nuestros músculos para que la síntesis proteica aumente en estos y se generen ganancias musculares, por lo tanto, nuestro objetivo debe ser el de realizar el mejor entrenamiento posible para maximizar la síntesis proteica.

21 Jul Ayuno intermitente y rendimiento deportivo

Publicado el 10:00h En Entrenamiento

Ayuno intermitente y rendimiento deportivo.

Para iniciar, dejar bien claro el concepto de ayuno intermitente, el cual no es más que ampliar el tiempo entre la última comida del día anterior y el desayuno o la próxima ingesta del día posterior. Existen diferentes protocolos y modos de aplicación el cual hemos visto en anteriores post, por lo que hoy trataremos de arrojar un poco de luz sobre el impacto que tiene el ayuno sobre el rendimiento deportivo.

03 May ¿Qué es el CrossFit?

Publicado el 10:58h En Entrenamiento

Sus objetivos principales son buscar el desarrollo de la fuerza y el tono muscular incrementado la funcionalidad de los músculos para poder repetir los movimientos en la vida misma, es decir en situaciones que surgen día tras días. como agacharte o coger la basura todo...